- Afwisseling: dit is belangrijk om klachten te voorkomen
- Zorg voor voldoende verlichting boven de werkplek. Hierdoor hebt u goed licht voor het lezen van documenten.
- Kies de juiste positie van uw beeldscherm ten opzichte van het raam. Ideaal is een positie haaks op het raam en daar niet al te dichtbij.
- Zit u recht voor het raam dan is het verschil in de hoeveelheid licht op het scherm en het licht van buiten te groot. Zit u met uw rug naar het raam, dan is de tekst op het beeldscherm door spiegeling mogelijk slecht leesbaar.
- Werk bij voorkeur met een los toetsenbord en losse muis. Zo kunt u het scherm, het toetsenbord en de muis optimaal plaatsen en zo een te hoge spierspanning voorkomen.
- Schuif altijd goed aan bij uw werkplek. Voorkom typen met gestrekte armen, dit geeft een verhoogde spanning in de arm-, schouder- en nekspieren.
- Indien u veel belt, gebruik dan bij voorkeur oortjes/koptelefoon of de speakerfunctie zodat u uw handen vrij hebt.
- Signaleer klachten tijdig: bijvoorbeeld als u last krijgt van ogen, gewrichten of uw nek en schouders.
- Sta regelmatig op en doe oefeningen: om te ontspannen of om spieren en pezen te rekken.
- Let op de werkdruk: maak hierover duidelijke afspraken
